Bienestar.

entrevista: Natalia Nachón/ fotos: Moises Fernández Acosta

Desde niña, Catalina Hoffmann desafió etiquetas y descubrió una verdad transformadora: el cerebro es un órgano en constante evolución, capaz de reinventarse a cualquier edad. Terapeuta ocupacional y pionera en neurociencia aplicada al bienestar, encontró en la plasticidad cerebral su mayor pasión. Primero, en bebés en rehabilitación, donde fue testigo de su asombroso aprendizaje, y luego en adultos mayores, al demostrar que, con los estímulos adecuados, el cerebro puede rejuvenecer, adaptarse y superar límites.

Esta revelación dio vida al Método Neurofitness, una revolución que combina neurociencia y estimulación cognitiva para optimizar el rendimiento cerebral, gestionar el estrés y fortalecer la mente. Desde Harvard hasta sus programas formativos, Catalina ha llevado su conocimiento a miles de personas, demostrando que, con las herramientas adecuadas, el éxito también se entrena.

El Método Neurofitness ha revolucionado el concepto del cuidado cerebral. ¿En qué consiste y qué lo diferencia de otros enfoques?

El Método Neurofitness es una metodología diseñada para optimizar el rendimiento cognitivo, gestionar el estrés y mejorar la calidad de vida a través de estrategias basadas en la neurociencia. A diferencia de otros enfoques que se centran en la rehabilitación o el bienestar general, este método busca potenciar el cerebro de manera integral, ayudando a prevenir el deterioro cognitivo y promoviendo el desarrollo personal.

El momento decisivo que me llevó a crearlo fue la necesidad de diseñar un método efectivo que no solo ayudará a la recuperación, sino que permitiera a las personas alcanzar su máximo potencial cerebral.

Muchas personas asocian el entrenamiento cerebral con la edad avanzada. ¿Cómo cambia la importancia del cuidado del cerebro en cada etapa de la vida?

El cerebro atraviesa distintas fases a lo largo de la vida:

  • Infancia y adolescencia: Su alta plasticidad permite un aprendizaje acelerado. Aquí es clave desarrollar la concentración, la memoria y la regulación emocional.
  • Edad adulta joven: Aunque el cerebro alcanza su madurez física, sigue siendo flexible. Se deben potenciar habilidades como la toma de decisiones, la memoria a largo plazo y la gestión del estrés.
  • Madurez y envejecimiento: Aunque aparecen signos de desgaste, la neuroplasticidad sigue activa. Mantener el cerebro estimulado ayuda a prevenir el deterioro cognitivo y facilita la adaptación a los cambios.

El Neurofitness empodera a las personas para tomar control de su salud cerebral, sin importar la edad. Aprender a manejar el estrés, gestionar las emociones y mantener la mente activa es clave para el bienestar a largo plazo.

En una era de multitarea y distracciones digitales, ¿cómo afecta la tecnología a nuestra capacidad cognitiva y qué estrategias propones para contrarrestarlo?

La sobrecarga de información reduce la concentración, aumenta la fatiga mental y dificulta la retención de datos. Para combatir estos efectos, es fundamental incorporar momentos de silencio neuronal, pausas mentales que permiten recuperar claridad y mejorar el rendimiento cognitivo. Algunas estrategias incluyen:

  • El minuto del día: Una breve pausa para despejar la mente.
  • Meditación guiada y música binaural: Ayudan a gestionar la sobrecarga digital.
  • Ejercicios de respiración y escritura subconsciente: Facilitan la relajación y la claridad mental.

En mi canal de YouTube comparto herramientas para integrar estos hábitos en la rutina diaria.

Se dice que el cerebro tiene una capacidad casi ilimitada para reinventarse. ¿Cuál es el mayor mito que has logrado desmentir con tu trabajo?

Uno de los mayores mitos es que la capacidad de aprendizaje depende de la edad. La neuroplasticidad está activa toda la vida, lo que significa que siempre podemos mejorar nuestras habilidades cognitivas.

Otro mito es que solo usamos el 10% del cerebro, cuando en realidad todas las áreas cerebrales tienen actividad constante. El Neurofitness demuestra que con la práctica adecuada podemos fortalecer la memoria, la concentración y la gestión del estrés, incluso en un mundo saturado de estímulos digitales.

Tu experiencia en Harvard y tu trabajo global te han permitido llegar a audiencias diversas. ¿Qué diferencias culturales has observado en la percepción del cuidado cerebral?

En países occidentales, como Estados Unidos y Europa, el enfoque es más científico y estructurado, priorizando la prevención y el acceso a tecnologías innovadoras. En cambio, en culturas orientales y latinoamericanas, hay una mayor conexión entre mente, cuerpo y espíritu, con un fuerte énfasis en prácticas como la meditación y la alimentación natural.

Sin embargo, en todas partes del mundo hay un interés creciente por el bienestar cerebral, lo que refleja un cambio positivo hacia una mejor calidad de vida.

El estrés crónico es cada vez más común. ¿Cómo afecta al cerebro y qué hábitos pueden ayudarnos a reducir su impacto?

El estrés crónico genera un ruido mental constante, afectando la memoria, la toma de decisiones y la salud emocional. Para contrarrestarlo, el Neurofitness propone estrategias como:

  • Cuaderno de emociones: Escritura subconsciente para canalizar el estrés.
  • Jardín secreto: Activación de la imaginación y la creatividad para fomentar la relajación.
  • Respiración consciente: Oxigena el cerebro y promueve la regeneración neuronal.

Incorporar estos hábitos puede transformar la forma en que manejamos el estrés y mejorar nuestra salud mental.

¿Qué papel juegan la alimentación y la actividad física en la salud cerebral?

Ambos son fundamentales. La alimentación proporciona los nutrientes esenciales para el cerebro, mientras que la actividad física mejora la oxigenación y la producción de neurotransmisores.

Recomiendo una dieta rica en antioxidantes y ácidos grasos esenciales, junto con hidratación adecuada y suplementos neuroprotectores como omega-3, magnesio y curcumina. Estos nutrientes ayudan a reducir el estrés oxidativo y la inflamación, optimizando el rendimiento cognitivo.

Hablas del poder de la neuroplasticidad. ¿Qué lecciones valiosas has aprendido de tus pacientes o estudiantes?

He visto cómo el Neurofitness transforma vidas. Desde pacientes individuales hasta estudiantes en mis cursos, muchos han descubierto su potencial cerebral al aplicar herramientas adecuadas.

La neuroplasticidad nos permite aprender, adaptarnos y evolucionar, sin importar las circunstancias. La clave está en el autoconocimiento y la autogestión. Quien comprende su cerebro y lo entrena con disciplina puede transformar su realidad en cualquier ámbito.

En un mundo donde la productividad es prioridad, ¿cómo equilibramos el entrenamiento cognitivo con el descanso mental?

El descanso mental no es inactividad, sino cambio de enfoque. Actividades como el deporte, el disfrute y hasta el aburrimiento son esenciales para la recuperación cerebral.

El silencio neuronal, a través de la meditación o la desconexión digital, permite que el cerebro se regenere, potenciando la concentración y creatividad. El verdadero equilibrio está en alternar momentos de alta productividad con pausas de calidad.

Como escritora, compositora y conferenciante, ¿cuál es el mensaje más importante que deseas transmitir sobre el cuidado del cerebro?

Así como aprendemos a cuidar nuestro cuerpo, también debemos entrenar nuestro cerebro. La gestión emocional, el manejo del estrés y el autoconocimiento son esenciales para el bienestar.

El Neurofitness nos da herramientas prácticas para fortalecer nuestra mente, mejorar la resiliencia y potenciar nuestra calidad de vida. Cuidar el cerebro no es un lujo, es una necesidad.

Para quienes buscan nuevas oportunidades, ¿cómo puede el entrenamiento cerebral ayudarlos a desbloquear su potencial?

El cerebro puede reinventarse en cualquier momento. Muchas veces, las limitaciones son autoimpuestas.

A través del Neurofitness, he visto cómo las personas mejoran su creatividad, toman decisiones con mayor claridad y descubren habilidades ocultas. El primer paso es creer que es posible; el segundo, entrenar la mente para hacerlo realidad.

¿Cuáles son los errores más comunes en el cuidado de la salud cerebral?

  1. Creer que no podemos cambiar. La neuroplasticidad nos permite evolucionar en cualquier etapa.
  2. Descuidar la prevención. No debemos esperar a tener problemas de memoria o fatiga mental para actuar.
  3. Subestimar el descanso. El sueño es clave para la regeneración neuronal y la consolidación de la memoria.
  4. No desafiar el cerebro. Aprender algo nuevo constantemente mantiene la mente activa y flexible.

Si pudieras recomendar un solo hábito para transformar la vida a través del cuidado cerebral, ¿cuál sería?

El silencio neuronal a través de la meditación. Esta práctica ayuda a desconectar del estrés diario, mejorar la claridad mental y potenciar la concentración.

En mis plataformas comparto meditaciones guiadas y música binaural diseñadas para ayudar a las personas a entrenar su cerebro y optimizar su bienestar.Si tuvieras que elegir un solo hábito para Catalina, ¿cuál sería?
Recomendaría escuchar música binaural, ya que sincroniza las ondas cerebrales y promueve un estado de calma y concentración. A través de mi sello Harmony Records, he creado composiciones diseñadas para la relajación, la meditación y el bienestar mental. Disponible en Spotify, esta música no solo es una expresión creativa, sino una herramienta poderosa para desconectarse del estrés diario y mejorar el equilibrio emocional. Incorporarla en la rutina es una forma sencilla y efectiva de cuidar el cerebro y potenciar la claridad mental.

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